Как оборудовать свою спальню для идеального сна

Как оборудовать свою спальню для идеального сна

Большинство людей пренебрегают правильной отделкой спальни забывая, что от этого зависит правильный и здоровый сон.

Наверняка они думают, что проводя здесь минимум времени им не нужно задумываться об отделке этого помещения. Но это большая ошибка, которая может сказаться на качестве вашего сна, а позже и здоровье.

От оформления и дизайна спальни может зависит улучшится или ухудшится ваш сон. О некоторых нюансах вы можете даже не догадываться.

Поэтому в этой статье мы предлагаем вам советы, которые помогут улучшить ваш сон:

Освещение:

В спальне лучше не устанавливать яркий свет, наш мозг инстинктивно переключатся на сон, когда на улице темнеет, поэтому в спальне нужны лампы мощностью не более 40 — 60 Ватт. При этом желательно чтобы они не светили на прямо на кровать, будто вы на допросе у следователя.

Дом стелс-бомбардировщик

Лучше всего когда мощность освещения в спальне плавно регулируется. В городах когда вы находитесь ниже седьмого этажа вам в окна может светить уличный фонарь. Если у вас окна на восток, равно утром вас может разбудить восход солнца. Кроме этого в полнолуние луна также может озарить вашу спалю и вы проснетесь от этого.

Цвет спальни:

К подбору цвета спальни нужно подходить мудро. Засыпая и просыпаясь первым, на что вы обращаете внимание это на цвет вашей спальни. Поэтому нужно выбрать оттенки цветов, которые вызывают ощущения тепла и покоя.

Выбирайте оттенки желтого, персикового, зеленого и голубого цвета они идеально подойдут для спальни.

Запахи в спальне:

Воздух и запахи в спальне должны быть исключительно свежие. Обоняния человека непосредственно связана с центром эмоций в мозгу — доказали ученые. Проветривайте спальню перед сном. наполните ее прохладным свежим воздухом.

Еще лучше уснуть помогает запах лаванды, ваниль и жасмина. Это успокаивающие ароматы. Не забывайте в спальне почаще проводить влажную уборку.

Залог здорового сна комфортный матрас:

Выбирайте ортопедический удобный матрас, чтобы побыстрее уснуть и комфортно спать. Если старый матрас уже уже с неровностями его лучше выбросить, так как это может привести к плохому самочувствию по утрам и искривлению позвоночника.

Выбирая матрас на нем лучше полежать, так как не всем подходит жесткость. Кроме этого многое зависит от наполнителя. Вращайте матрас каждые полгода, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

Еще несколько советов:

Не устанавливайте в спальне компьютеров, телевизоров. Не берите с собой в спальню телефоны и планшеты. Поменьше перед сном читайте социальные сети и не смотрите новости.

COMMENTS